::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي ::: - الوصــايـا العشر للتغلب على مصادر القلق

*تجنب المعالجه التلقائيه بالتدخين وتجنب تناول القهوه والمهدئات.

*تخلص من التوتر .النشاط البدني مخرج رائع(التمارين الرياضيه والحركه)

*لاتهمل عمليه الاسترخاءاتبع يوميآ وسيله تخفف الاجهادالتأمل المسامي.

*أحصل على قسط كافي من النوم لتجديد طاقتكـ

*عند المرض لاتحاول ان تواصل نشاطك كأنك لاتشكوا من شي أعترف بأن الحياه بها طلوع ونزول .
*اتفق مع الاخرين بأن الحياه ليست ساحه قتال دائم تجنب المواقف المتشدده في خلافاتك مع الاخرين .
*تعلم بقبول مالايمكنك تغيره .تجاهل ذالك يؤدي الى التعاسه والتشائم .

*أعرف متى انتى مجهد وحاول عمل شي بشأن تعبك ولاتتخذ قرارت وانت متعب او مجهد .

*استخدم وقتك على نحو افضل وفوض غيرك .انكـ بحاجه لنظام يعمل لك وليس ضدك تول كل على امر على حده .
*خطط مقدمآ بقولكـ (لا) عند الحاجه .بذالكـ تتفادى في المستقبل وطأة التراكم الزائد للعمل .

انتمنى اني قد وفقت في هذا الموضوع لانه في غايه الاهميه في حياتنا....